随着生活压力越来越大，越来越多的年轻人都是在熬最狠的夜，赶最晚的工，往复循环，日复一日，殊不知，发际线越来越高，头发也掉的越多了。

其实我们日常都会掉一些头发，是正常的。毕竟每个人头皮上约有10万个毛囊，每根头发的生长期约2-4年，之后进入静止期，数星期后自然脱落。在秋冬季节会明显增加，每人一天掉50-100根头发实属正常，就像动物脱毛一样。

但是如果你的毛发越掉越多，发量也越来越少，那就要看看是不是这些原因导致的啦：

1、营养不良

现在很多人为了能有一个好的身材而通过节食减肥，而这个时候往往就会因为营养不良导致脱发。如果想要减肥的话，首先就要注意饮食均衡，为了防止掉发问题，也要多吃一些类似于黑芝麻这样对头发有益的东西，从而防止因营养摄入不足引起掉发。

2、压力太大

现在社会各方面的竞争非常大，很多年轻人因为工作等各方面原因产生很大压力，这也是造成掉发的原因之一。平时应学会进行减压，在忙碌的工作当中学会进行放松，避免给自己造成太大压力。

3、熬夜

现在很多人在睡觉前都喜欢玩手机，导致睡觉时间过晚，这种生活习惯是非常不健康的。而不健康的生活习惯会严重导致掉发，所以在平时一定要拒绝熬夜，给自己足够的休息时间，这样才能够保证身体健康。

那要怎么预防脱发呢？来看看这5个小tips：

1、勤梳头

中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。

2、营养充足、大便通畅

多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，尤其是维生素B2、B6对保护头发、延缓头发老化有好处，保持大便通畅也有利于头发的生长。2

3、保持良好的情绪

压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，保证充足的睡眠，也有利于头发的健康生长。

4、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

5、用防脱育发洗发水洗头

用含有生姜、芝麻和侧柏叶的三个魔发匠生姜洗发水就很不错，生姜能够促进头皮血液循环，芝麻提取物能黑发顺发，能深入发根，强根健发，从而能防脱育发，保证我们的发量和发际线，还是钟丽缇推荐的嗷！

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